制定明確的訓練的目標例如：體態調整／重量訓練／特殊專項（短期／中期／長期）建立正確訓練價值觀例如：在我們的體能能接受的訓練下，保護肌肉與關節不受傷為原則。（傷害防護）為我們的目標設計的專屬課程例如：假如自己是位跑者，為我們設計的課程一定會與自己的專項有直接助益。（不是一般固定流程訓練）設計完整的一週自主訓練課程例如：課後即便教練不在旁邊，也能很明白該做什麼訓練。（肌力／心肺／柔軟度）提供肌痛點放鬆按摩例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，適度的按摩有助於訓練的進步。（針對肌肉的放鬆與關節的養護）

私人教練

Q: 健身小白

制定明確的訓練的目標 例如：體態調整／重量訓練／特殊專項 （短期／中期／長期） 建立正確訓練價值觀 例如：在我們的體能能接受的訓練下，保護肌肉與關節不受傷為原則。 （傷害防護） 為我們的目標設計的專屬課程 例如：假如自己是位跑者，為我們設計的課程一定會與自己的專項有直接助益。 （不是一般固定流程訓練） 設計完整的一週自主訓練課程 例如：課後即便教練不在旁邊，也能很明白該做什麼訓練。 （肌力／心肺／柔軟度） 提供肌痛點放鬆按摩 例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，適度的按摩有助於訓練的進步。 （針對肌肉的放鬆與關節的養護）

私人教練

這是一堂由擁有多張專業證書且教學經驗豐富的教練提供服務，這個部分可以選擇多種課程，包含：

PFT 一對一私人教練
Strength training 徒手肌力訓練
Yoga 放鬆瑜珈
Free sparrin 互動式拳擊
CrossCore RBT 懸吊系統課程
Kickboxing freestyle 拳擊有氧
Kettle bell 壺鈴訓練
Aerobic exercise 輕有氧

健身的專業性

健身是一項需要專業知識、技術的休閒活動，我們常在剛開始健身時感到不知所措，或是覺得人很多、自己很廢，成為別人討論的對象。

量身規劃

而我們選擇私人教練的好處有很多，除了不會成為他人的談資，更能夠針對我們的現況，量身打造最適合我們自己的身體保健規劃。

到府服務

除了以上好處，我們的私人教練採用到府服務的方式，讓我們能在自己熟悉的空間，自在的執行教練規畫的進度，幫助我們更有效的完成目標，也節省通勤的時間成本。

專業看的見

我們的教練擁有多張專業的證照，包含：

AFAA美國運動體適能協會
- PFT個人體適能顧問教官
- PFT個人體適能顧問教練
- Kickboxing（KB）拳擊有氧證照
Cross Core　懸吊系統證照
美國YOGAFIT　國際瑜珈證照

積極進修，提供最新的健身資訊

同時積極進修與身體保健相關的研習營：

肩部的臨床運動學和解剖學
基礎神經張力手法
基礎解剖肌肉動力學
腕關節之生物力學評估與介入
足踝生物力學評估與分析
拮抗鬆弛術基礎課程
肌內效貼紮應用與操作
本體感覺神經肌肉誘發技術
臨床解剖學研習
運動系統解剖學研習

相遇不是偶然

以上都是我們選擇Zero這位專業私人教練的原因，而今天我們會在這篇文章相遇，說明我們的緣分到了，快跟Zero教練安排調整身體養體魄的健康旅途吧！

為何選擇我們的諮詢服務？

經驗豐富的引導師

我們的諮詢師擁有多年的諮詢經驗，無論你是剛起步還是深入探索靈性之旅，我們都能提供專業的協助。

個人化的說明

我們理解每個人都是獨特的，因此，我們的諮詢是完全個人化的。不僅僅是解釋圖面的訊息，我們還會深入了解你的問題，提供量身訂製的建議，讓你更好地面對與處理自己的人生課題。

全方位的身心靈保養

團一起不僅提供心靈上的服務，也提供肉體上的訓練與保養。身體的肌肉仍需我們實際的行動協助保持原有的用處，透過這個服務，可以幫助我們促進身體健康。

什麼是私人教練？

私人教練是經過專業機構培訓，具有較深專業知識，能為健身人仕提供具有個性化的全面、安全、有效的運動建議，並提供一對一服務的專業健身教練。

為何需要預約私人教練陪伴運動？

健身是一項需要知識、技術和堅持的活動，許多人剛開始自己的健身旅程時，可能會感到困惑和不知所措。無論是健身新手還是已經有一些經驗，私人教練都能提供專業的指導和支持，確保我們運用正確的姿勢，保護我們的身體。以下是一些我們需要私人教練的原因：

個性化訓練計劃：每個人的身體狀況、健身目標和生活方式都不同。私人教練會根據我們具體需求設計，量身定制訓練計劃，確保每次訓練的效益最大化。
正確的姿勢和技術：正確的運動姿勢和技術是避免受傷的關鍵。私人教練會細心指導我們，確保自己以正確的方式進行每個動作，從而減少受傷風險。
動力和支持：在健身的過程中，保持動力和堅持是最大的挑戰之一。私人教練會成為我們的激勵者和支持者，幫助自己克服懶惰和沮喪，堅持不懈地達成目標。
安全至上：協助健身人仕分析及定制合理的運動目標，選擇安全的方式，協助快速的達到運動目標。
配合專業意見：特殊人仕（如孕婦產後恢復、患者復健訓練等）的需要。私人教練會根據醫生或運動專家的意見進行安全、系統的訓練。
學習健身知識：訓練過程中，可以與私人教練互動，了解專業意見，學習掌握健身知識及技能。
建立正確觀念：由於大多數人都沒有生理學、解剖學、營養學等知識，常常選擇無理論基礎或是誇大效果的方式去健身或調整體態，以致花了大錢卻又傷害身體！私人體適能教練可以提供正確的觀念和方法，來幫助改變自己並且確保健康與安全。
滿足身心靈的需求：幫助滿足現代的時尚、減壓等方面的需要，也是私人教練希望帶給我們的。
建立習慣：許多人在還沒達到成效時，很快就放棄了！私人體適能教練可以針對我們的狀況設計專屬的訓練計劃，加上多元化的訓練避免單調無聊，讓我們喜歡運動並愛上運動！

私人教練對自己的幫助是什麼？

預約私人教練可以帶來多方面的好處：

快速達成目標：私人教練能幫助我們設定可實現的目標，並制定切實可行的計劃，讓我們更快地達到理想的體態和幫助維持健康。
持續進步：通過定期的進度跟蹤和調整訓練計劃，私人教練能幫助自己持續進步，避免陷入停滯期。
健康的生活習慣：私人教練不僅關注我們的運動表現，還會提供飲食建議和生活方式的引導，幫助自己養成健康的生活習慣。
提高自信心：隨著我們的體能和體態逐步改善，我們將會變得更加自信和積極，這對我們的日常生活和工作都有積極的影響。

我選私人教練與健身房的教練有什麼差別？

選擇私人教練與健身房的教練相比，有以下幾個顯著的差異：

分類	私人教練	健身房
個人關注	可以給予100%的專注和關注，確保每次訓練都針對我們的需求進行調整。	通常需要同時指導多名會員，難以提供同等的個人化關注。
機動便利	通常可以根據我們的時間和地點安排訓練課程，可以在家中、辦公室或其他方便的地方進行訓練，提供更多的機動性。	受限於健身房的開放時間和設施使用的便利性，可能會需要等待別人使用後才能輪到自己。
合作關係	更注重建立長期的合作關係，了解我們的健身歷史和進展，從而更好地制定長期的健身計劃	可能因為會員流動性大，難以提供一致性和連續性的指導。
專業度和專長	通常具有特定領域的專業知識和經驗，如調整體態、增肌、康復訓練等，可以根據我們的目標提供更專業的指導。	專長和經驗可能會有所不同，選擇合適的教練需要更多的考量。

不同的對象，不同的方案：

健身小白

制定明確的訓練的目標
例如：體態調整／重量訓練／特殊專項
（短期／中期／長期）
建立正確訓練價值觀
例如：在我們的體能能接受的訓練下，保護肌肉與關節不受傷為原則。
（傷害防護）
為我們的目標設計的專屬課程
例如：假如自己是位跑者，為我們設計的課程一定會與自己的專項有直接助益。
（不是一般固定流程訓練）
設計完整的一週自主訓練課程
例如：課後即便教練不在旁邊，也能很明白該做什麼訓練。
（肌力／心肺／柔軟度）
提供肌痛點放鬆按摩
例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，適度的按摩有助於訓練的進步。
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）

有經驗的訓練者

解說更細膩的訓練動作／操作感受
例如：練臀的時候只感受到腿的發力，臀部的感受很少甚至沒感受。
（增加肌肉訓練時的感受度／參與度）
加強神經肌肉的控制能力
例如：我們的肌肉不是無力，只是不知道該如何有效的控制該部位的肌肉做到最大的收縮。
（訓練局部肌肉收縮的能力）
訓練正確的動力鏈路徑
例如：在做深蹲訓練時，我們能明確的感受到動力鏈從何開始，經過哪些肌肉，最後在哪邊結束。每塊參與的肌肉又是誰先誰後呢？還是只是在做全身性的代償運動，咬緊牙齒大家一起來？
（訓練肌肉發力的先後順序）
舒緩訓練所造成的傷害
例如：在做深蹲訓練時，某些角度下會感受到膝蓋／髖關節／腰椎不適的感受，而以前卻不會有這樣的問題。
（透過動態評估/功能性訓練）
提供肌痛點放鬆按摩
例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，適度的按摩有助於訓練的進步，並調整平衡肌肉張力。
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）

需要功能性訓練的學員

全身性體態評估／動態／靜態
例如：去了解目前學員的全身肌肉柔軟度／關節活動度，過緊的肌肉部位或過鬆的肌肉部位。
（為課程設計前的評估）
針對影響最大的部位給予適合訓練
例如：膝蓋／肩膀／腰椎…某些特定角度下，造成疼痛不適／關節角度縮小／肌肉無力／長期肌肉痠軟痛／無法到達關節全角度。
（利用功能性訓練介入，打破疼痛循環）
設計完整的一週自主訓練課程
例如：課後即便教練不在旁邊，我們也能很明白安心的訓練，來減緩不適的感受。
（針對性訓練／以恢復該部位的功能性為主）
提供肌痛點放鬆按摩
例如：過緊蹦的肌肉會增加肌腱張力，造成關節的不適，並影響血液循環變慢，導致該部位沒有足夠的血流進，影響修復的過程，適度的按摩有助於放鬆肌肉，並調整平衡肌肉張力，幫助促進血液循環，並減少肌腱與關節的張力。
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）