羞愧感就像那個你永遠不想見到的朋友，每次出現的時候，都讓你想找個洞鑽進去！
想像一下，你走進一間滿是陌生人的派對，然後有人大喊：「欸，這不是上次吃火鍋掉了整鍋湯的人嗎？」那一瞬間，羞愧感瞬間爆發，整個人臉紅到耳根，恨不得鑽進沙發底下。
誰沒這種時刻啊？但問題是，我們不能讓這種感覺把我們壓垮！那該怎麼辦？
以下是一些具體的練習方式，可以幫助我們釋放羞愧感，越來越有自信！
| 方法 | 做法 |
|---|---|
| 鏡子練習 | 每天對著鏡子，告訴自己『我值得被愛』、『我擁有無限的潛力』。 |
| 感恩日記 | 寫下今天最感謝的事情，小到芝麻蒜皮也沒關係。 我很建議寫下自己最感謝自己的事。 |
| 臍輪冥想 | 閉上眼睛，想像一個橙色的光球在你的肚子裡慢慢旋轉，溫暖而有力量，越來越亮。它在告訴你：「沒事的，你本來就很棒！」 |
羞愧感雖然很討厭，但只要我們對著鏡子笑、寫下感恩的事、再來個冥想，你就能把羞愧感踢出場外！
我們都有犯錯的時候，但那只是成長的一部分！
笑一笑，拍拍肩膀，繼續向前走！
