你是否曾經對某個人特別反感，覺得他「太自私」、「太驕傲」、「太冷漠」？
或者，你是否在關係中總是遇到「相似的衝突」，無論是伴侶、朋友還是職場？
這些問題，可能不是來自別人，而是來自你的內心！
在 阿德勒治療學派（Adlerian Therapy） 的概念中，有一個叫做 「鏡像問題（Mirror Problem）」的分析模式，它告訴我們——我們對他人的不滿，其實是內在的投射！
今天，讓我們一起來了解鏡像問題的核心概念，並透過一些小練習，幫助你找到內心的真正課題！👇
🧠 什麼是鏡像問題？（Mirror Problem）
💡 鏡像問題指的是：
當我們對某個人產生強烈的情緒反應時，這通常反映了我們內心尚未解決的問題。
👉 換句話說，我們不喜歡別人的某些特質，往往也是我們自己內心的一部分！
✔️ 常見的鏡像反應：
- 「他太愛出風頭了！」 → 你可能內心渴望被看見，但又害怕被批評。
- 「她總是控制別人！」 → 你可能也有掌控欲，或害怕被人控制。
- 「他太懶散了，讓人受不了！」 → 你可能對自己要求過高，無法接受放鬆。
📌 關鍵思考：
「我對這個人的不滿，是否反映了我內在尚未解決的情緒？」
🌟 如何運用鏡像問題來幫助自我成長？
1️⃣ 覺察你的強烈情緒
💡 當你對某個人有強烈的負面情緒時，問自己：「這個人的行為，為什麼會讓我這麼生氣？」
👉 小練習：寫下 3 個讓你反感的人的特質，然後問自己：「這些特質在我身上是否也存在？」
2️⃣ 轉向內在探索
💡 這個讓你討厭的特質，是否也是你內心未解決的議題？
👉 例如：如果你討厭別人總是依賴他人，問問自己：「我是否也害怕依賴別人，總是要求自己獨立？」
3️⃣ 練習接納與轉化
💡 當你意識到這些「鏡像反應」後，試著對自己溫和一些，並學會轉化它們。
👉 例如：如果你對「自私」特別敏感，也許你需要學習更多地關心自己的需求，而不只是取悅他人。
🎯 小測驗：你的鏡像問題是什麼？
當你發現自己對某個人特別反感時，你的第一反應是？👇
🔸 A：「這個人真的很煩，我希望他離我遠一點！」
🔸 B：「他這樣做讓我很不舒服，但我也好像有點這樣？」
🔸 C：「我為什麼這麼在意這個行為？它反映了我內在的什麼問題？」
✅ 答案解析：
🔸A（外部歸因）：
你可能習慣將問題歸咎於外界，這是一種自然的防禦機制，但可以試著往內探索，看看這個情緒從何而來。
🔸B（部分自我覺察）：
你開始意識到「鏡像問題」的存在，這是一個很好的開始，繼續深入探索，你會發現更多內在的成長空間。
🔸C（深度自我探索）：
你已經具備高度的自我覺察能力，能夠將外在的衝突轉化為內在的學習，這會讓你在人際關係上更自由、更成熟。
💡 如何透過鏡像問題提升自我覺察？
📍 每天 3 個小步驟，幫助你覺察「鏡像問題」，改善人際關係！
1️⃣ 記錄你的情緒反應 📝
—— 當你對某個人產生強烈情緒時，寫下你的感受，並思考它與你的內心有何關聯。
2️⃣ 試著換個角度看待對方 🔍
—— 問自己：「如果這是一面鏡子，我能從中學到什麼？」
3️⃣ 學會接納與轉化 🧠
—— 把這些特質轉化成成長的動力，而不是讓它影響你的情緒與人際關係。
📌 留言告訴我們：
你最近有沒有對某個人的行為特別反感？
試試這個方法，看看它是否揭示了你的內在課題！
